Få energin att räcka hela vägen!

Många av oss kämpar med att få energin att räcka hela vägen. Vi brinner för det vi gör, vill mycket, kan mycket, gör (allt för) mycket...och plötsligt tar energin slut och vi undrar vad det var som hände. Grunden till ett hållbart energi-flöde ligger i basbehoven: sömnen, kosten, rörelse, vila och det sociala sammanhanget. Men utöver dessa finns det även små mentala justeringar du kan göra i vardagen för att förebygga och träna upp din mentala hållbarhet. Det är just desssa som den här mikrokursen handlar om. Hjärnan gör av med 20 procent av all vår energi. Utmaningen ligger i att den inte alltid själv kan bedöma om den är trött. Den är programmerad för överlevnad och så länge den upplever ett hot kommer den att köra på. För att bli mer mentalt hållbar måste vi lära oss att kliva ur autopilot och sätta gränser när hjärnan inte själv vet sitt eget bästa (...lite som när du ibland måste säga till kroppen att den måste röra på sig fast den allra helst bara vill ligga i soffan och energispara). LÄR DIG: 1) Förstå och respektera din energi-ekonomi och ta ut löpande kontoutdrag för att inte “överspendera”. 2) Läsa av varningssignalerna, jobba förebyggande genom att förstå vad som ger och tar energi i din vardag och hur du stoppar evt. energi-dränage. 3) Ta ansvar för den energi du sprider till din omgivning samt ge av dig själv på ett mentalt hållbart sätt.